体の内側から美肌

体の内側から美肌

体の内側から美肌

 

肌をきれいにしたいけど、スキンケアをしていれば十分だと思っている人もいるとおもいますが、スキンケアだけでは、うまくいかないこともあります。体が健康で、はじめて、肌もきれいになっていくのです。肌と体には密接な関係があり、体が健康でないと肌はきれいになりません。

 

それにはふだんの生活がきちんとできているかがポイントです。食べること、眠る事、運動することがしっかりできていないと美肌になることはできないのです。サプリメントにたよっているだけでは肌は元気になりません。

 

自分の生活習慣を見直し、食事や睡眠、運動など体の内側からメンテナンスしていく方法を紹介しています。日常的にできる事として、肌の新陳代謝を活発にするには、汗をかくことも大切です。それは普段の私生活で十分改善できることです。

 

健康な体と美肌を手に入れられるように生活スタイルを正しくしていくようにしましょう。

体の内側から美肌記事一覧

美肌と睡眠について

よい化粧品を使ったり、スキンケアや食べ物に気をつけていても、眠らないと美肌になれません。人間の体の細胞は、夜、寝ているときに生まれ変わります。寝不足だと、肌細胞の再生がうまくいかなくて、肌荒れや老化が進行します。最低6時間、できたら7時間は睡眠時間をとるようにしましょう。睡眠不足で自律神経の働きが乱...

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美肌に食はかかせない美肌と食事について

美肌のための食事とは、いろいろな栄養素をバランスよくきちんととり、それが体の中で充足してはじめて、その効果が現われるものです。美肌食の基本は、たんぱく質もビタミン類もバランスよくとることです。そして、ふだんの食生活でたりなくなりそうな栄養素を、先取りしてとる習慣をつけておくことが大前提です。生野菜の...

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美肌に飲み物はかなり重要

冷たいものは体を内側から冷やすため、胃腸が悪くなるだけでなくて血行が悪くなります。それに女性の大敵である、肌のくすみのほかに、シワ、シミ、ニキビの原因となることもあります。冷たい飲み物がよくない理由は、肌のターンオーバーが乱れて肌老化が進んでしまうということ、基礎代謝が低下してしまい水分が肌に行きわ...

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美肌と運動

一日座りっぱなしで動かないという生活では、血行や代謝が悪くなり、肌荒れやくすみ、目の下のクマができやすくなります。頭痛や肩こり、腰痛、足のむくみや冷え、便秘などの症状も現れてきます。そこで大切なのが、運動です。筋力がつくと代謝がよくなって、肌の血行やターンオーバーも改善されます。肌の状態は、全身の健...

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美肌と入浴

ぬるめのお湯に長くつかり大量の汗をかく、半身浴が人気ですが、汗をかけば肌代謝や脂肪の代謝がよくなるわけではありません。半身浴は本来は、心臓に負担がかかりやすい中高年向けの入浴法で美容のためのものではないです。入浴のメリットは、リラクゼーション効果です。温まることで筋肉や神経の緊張がほぐれて、ストレス...

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ストレス

現代社会では、だれもがストレスを抱えています。また、本人が自覚していない「見えないストレス」もあるといわれます。ストレスというのは、その人の弱い部分に症状となって現われるものです。ストレスを感じると、体は戦闘モードに入ります。体内の血液は脳に集中するので、他の臓器への血流が不足し、働きが鈍くなります...

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生理とホルモン

女性ホルモンの変化が肌に大きな影響を与える女性の体は、月に一度排卵して生理があるという、複雑なしくみをもっているので、病気も複雑になります。1ヶ月の中で大きく変化するだけでなく、初潮がきてから閉経まで、女性ホルモンは年々少しずつ変化し続け、また、妊娠と出産のときにはさらに劇的に変化します。このような...

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