美肌と運動

美肌と運動について

一日座りっぱなしで動かないという生活では、血行や代謝が悪くなり、肌荒れやくすみ、
目の下のクマができやすくなります。頭痛や肩こり、腰痛、足のむくみや冷え、便秘など
の症状も現れてきます。

 

そこで大切なのが、運動です。筋力がつくと代謝がよくなって、肌の血行やターンオーバー
も改善されます。肌の状態は、全身の健康状態の現われですから、肌状態をよくする
には、運動がいちばんの近道です。

 

全身の血行、代謝がよくなれば、肌状態もよくなり、トラブルを防げます。「スキンケアは
全身から」と考えましょう。

 

ジョギングウオーキング、水泳などの全身運動を、週1〜2回程度はおこなうように
しましょう。

 

 

週1〜2回は、汗をかく運動をしましょう

 

ジョギング

わき腹が痛くならない程度の速さで10分くらい走り、つらくなったら歩き、また走って。
15分以上おこなうと、効率よく代謝を上げることができます。

 

ウオーキング

荷物を置いてスニーカーで歩きましょう。大股で両腕をふって、少し息があがるくらいの
ペースで歩きます。できれば20分以上行いましょう。

 

水泳

全身の筋肉を使ううえに、水圧による血行促進効果も期待できます。だらだら泳ぐより、
使う筋肉を意識して、短時間でしっかり泳ぎます。

美肌と運動関連ページ

美肌と睡眠について
美肌になるには睡眠をよくとり、寝不足にならないようにしましょう。
美肌に食はかかせない美肌と食事について
美肌のための食事とは、いろいろな栄養素をバランスよくきちんととり、それが体の中で充足して はじめて、その効果が現われるものです。 美肌と食べ物はつながりがあるともいえるでしょう。
美肌に飲み物はかなり重要
美肌に飲み物はかなり重要です。温かい飲み物を 飲んで美肌になりましょう。
美肌と入浴
美肌を保つための入浴方法を紹介しています。
ストレス
ストレスによる肌トラブルを招かないように、 しっかりストレス対策をしましょう
生理とホルモン
女性ホルモンの変化が肌に大きな影響を与えます。 生理とホルモンと肌の関係について紹介します。