美肌朝食レシピ・栄養満点朝ごはん

美肌朝食レシピ・栄養満点朝ごはん

 

納豆にブロッコリー、チーズをのせた栄養満点どんぶりは新しい味わいです。時間のない朝に作る
味噌汁は、手軽に使える顆粒スープのもとで味だしを。

 

 

ゆでブロッコリーのチーズ納豆

 

<材料(2人分)>
ブロッコリー 1/2株
スライスチーズ 4枚
ひき割り納豆 小2カップ(30g×2個)
雑穀ご飯 300g
味つきのり 2枚
しょうゆ 大さじ1

 

<作り方>
@ブロッコリーは小房に分けて水にさっとくぐらせ、ラップに包んで電子レンジで1分20秒加熱する。

 

A器にご飯を盛り、ちぎったのりとチーズ、ブロッコリーをのせ、納豆をかける。

 

 

 

キャベツの簡単味噌汁

 

<材料(2人分)>
キャベツ 1/2枚(50g)
顆粒スープの素 小さじ1
みそ 大さじ1
いりごま(白) 小さじ1

 

<作り方>
@キャベツは一口大にちぎって小鍋に入れ、水2カップ弱を入れて火にかける。煮立ったら弱火
にし、1〜2分煮る。

 

Aみそを溶き入れ、刻んだごまをつって火を止める。

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