週末のブランチワンプレート

週末のブランチワンプレート

週末のブランチは手軽にワンプレートで作ると後片付けも楽です。週末のブランチワンプレートレシピを紹介しています。

 

あさりとそら豆のスパゲッティ
グリーンサラダ

 

 

 

刺身とアボカドのオープンサンド
バナナときゅうりのヨーグルト和え

 

 

いかと明太子のパスタ
豆腐のスープ

 

 

あさりとトマトのペンネアラビアータ
ジンジャーパインヨーグルト

 

 

さけとブロッコリーの豆乳グラタン
グレープフルーツのサラダ

 

 

週末のブランチワンプレート記事一覧

週末のブランチワンプレートレシピ鉄分が豊富なメニュー

あさりとそら豆には、女性に不足しがちな鉄分が豊富に入っています。貧血気味や疲れ気味のときにおすすめのメニューです。グリーンサラダでさらにビタミンCを補給します。あさりとそら豆のスパゲッティ<材料(2人分)>スパゲッティ 160gあさり 300gそら豆 100g(正味)にんにく(みじん切り)赤唐辛子 ...

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週末のブランチワンプレート手軽なオープンサンドメニュー

栄養価が高く、調理に手間がかからないアボカドと刺身で作る手軽なオープンサンド。肌にいいのはもちろん、美味しくて見た目にも美しいのがgood。ビタミンCと食物繊維がさらにアップするおすすめのバナナときゅうりのヨーグルト和えを添えて頂きます。刺身とアボカドのオープンサンド<材料(2人分)>スモークサーモ...

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週末のブランチワンプレートレシピ簡単肌にいいパスタメニュー

手軽に使えるもんごういかと明太子のパスタは、簡単なのに肌にもいいです。キャベツ、さやえんどう、カラーピーマンをたっぷり入れてボリームを。トッピングが味の引き締め役の豆腐のスープを添えて。いかと明太子のパスタ<材料(2人分)>もんごういかの刺身 150g(ソース)明太子1腹(80g)、おろしにんにく1...

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週末のブランチワンプレート栄養ばっちりメニュー

おなじみのペンネアラビアータに、あさりと野菜で栄養バランスを。ブロッコリーとしいたけはさっとゆでて、ビタミンの損失を防ぎます。あさりとトマトのペンネアラビアータ<材料(2人分)>あさり(殻つき) 300gミニトマト 1パック(250g)ペンネ 150gブロッコリー 1/4株(50g)しいたけ 4枚に...

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週末のブランチワンプレートレシピ!イソフラボンメニュー

カロテン、ビタミンC・Eが豊富なブロッコリーは、茎も捨てずに使いましょう。豆乳に含まれるイソフラボンも抗酸化力があります。さけとブロッコリーの豆乳グラタン<材料(2人分)>生さけ 2切れ(160g)(A)塩小さじ1/4、こしょう少々ブロッコリー 1/2個(150g)玉ねぎ 1/4個トマト 小1個(1...

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