美肌昼食レシピ忙しい時の簡単メニュー

美肌昼食レシピ忙しい時の簡単メニュー

 

忙しい時に簡単にランチをすませたい方におすすめの簡単昼食メニュー。
缶詰と冷凍いんげんで素早く作れることが魅力です。

 

 

いんげんとツナのササッとソテー

 

<材料(1人分)>
さやいんげん 70g
ツナ(缶) 30g
塩 少々
こしょう 少々

 

 

<作り方>
@さやいんげんは4cm長さに切る。
A@を耐熱容器に入れ、ラップをかけ、電子レンジで1分30秒加熱する。
Bフライパンを熱し、Aとツナを炒め、塩・こしょうをふる。

 

 

キウイヨーグルト、スムージー風

 

<材料(1人分)>
キウイフルーツ 1個
ヨーグルト(プレーン) 大さじ4
はちみつ 小さじ1/2

 

<作り方>
@キウイフルーツは皮をむき、飾り用に半月の薄切りを残す。残りのキウイフルーツはヨーグルト・はちみ
と一緒にミキサーにかける(ミキサーがない場合は、スプーンでつぶす)。
A器に@を入れ、飾り用のキウイフルーツを浮かべる。

 

 

 

食パン6枚切り1枚を添える。

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