美肌昼食レシピ老化を防ぐ美肌パスタ

美肌昼食レシピ老化を防ぐ美肌パスタ

 

 

ビタミンEが豊富のツナとほうれん草のパスタ!老化を防ぐかんたんドリンクと一緒に美肌と若さの
ためのレシピ。

 

 

ツナとほうれんそうのスパゲティ

 

<材料(1人分)>
ツナ缶詰(油漬け・ホワイト) 1缶(100g)
玉ねぎ 1/4個(50g)
ほうれんそう 1/2束(100g)
まいたけ 1パック(100g)
塩・こしょう 各少々
スパゲティ 160g
湯 2L
塩 大さじ1

 

<作り方>
@玉ねぎは薄切りにし、まいたけは一口大に分けます。ほうれんそうは3cm長さに切ります(アクが
気になるなら、熱湯でさっとゆでる)。
A分量の湯に塩を入れ、スパゲティを表示どおにゆでます(ゆで汁大さじ3をとりおく)。
Bフライパンにツナを缶汁ごと入れて中火で熱し、玉ねぎとぼうれん草を炒めます。玉ねぎがしんな
りしたら、まいたけを入れていためます。塩、こしょうで調味します。
Cスパゲティがゆであがったら、ゆで汁大さじ3とスパゲティをBに加えて、混ぜます。

 

 

トマトりんごジュース

 

<材料(1人分)>
トマト 小2個(300g・皮は湯むきする)
りんご(皮をむく) 1/2個
セロリ 1/2本
はちみつ 大さじ1・1/2
レモン汁 大さじ1/2

 

<作り方>
@材料をすべてミキサーにかけます。

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