シミを作らせない食べ物

シミを作らせない食べ物

シミを作らせない濃くしない食べ物を食べる

 

シミ予防には、ビタミンCが有効です。ビタミンCはメラニンの沈着を押さえ、できたメラニン色素を還元
してシミを薄くする作用もあり、「美白ビタミン」とも呼ばれます。とくに紫外線を多く浴びる3月ごろからは、
積極的な補給を。ただ、ビタミンCは体内に蓄えておけません。なので、一日数回に分けての摂取が
ポイントです。

 

また新陳代謝を促し、シミを排出させる作用のあるビタミンAも有効です。ビタミンAは体内に蓄えて
おける性質があるので多少のとりだめが可能です。

 

ビタミンA ビタミンC

 

 

 

鶏レバー
うなぎ
モロヘイヤ
にんじん
とうみょう
春菊
ほうれん草
大根の葉
かぼちゃ
ルッコラ
にら
小松葉
かぶの葉
菜の花
チンゲン菜
プルーン(乾)
ブロッコリー
ニンニクの芽

 

 

 

 

赤パプリカ
黄パプリカ
菜の花
ブロッコリー
かぶの葉
カリフラワー
ピーマン
ゴーヤ
とうみょう
甘柿
キウイ
ルッコラ
いちご
ネーブル
さやえんどう
パパイア
キャベツ
じゃがいも
トマト

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